MKTG NaM - pasek na kartach artykułów

Jak szybko zasnąć? Najlepsze sposoby na zasypianie. TOP 10 metod na dobry sen. Skuteczne sposoby na bezsenność

Maja Czech
Maja Czech
Muzyka

Jeżeli nie potrafisz zasnąć w absolutnej ciszy, wypróbuj relaksującej muzyki do snu. W Internecie można znaleźć całe playlisty, w których znajdują się dziesiątki godzin utworów relaksacyjnych.
Muzyka Jeżeli nie potrafisz zasnąć w absolutnej ciszy, wypróbuj relaksującej muzyki do snu. W Internecie można znaleźć całe playlisty, w których znajdują się dziesiątki godzin utworów relaksacyjnych. pexels
W XXI wieku coraz więcej osób cierpi na bezsenność. Może na to wpływać wiele czynników, między innymi długi czas spędzony przed ekranem. Całe szczęście istnieje kilka sposobów, które mogą pomóc wam w szybkim zasypianiu. Sprawdźcie, czy któryś z nich zadziała w waszym przypadku!

Spis treści

Dlaczego mamy problemy ze snem?

Na fakt, że nie możemy spać wpływ może mieć wiele czynników. Mogą to być chociażby problemy zdrowotne, do których należą m.in.:

  • zgaga
  • nadciśnienie
  • nadczynność tarczycy
  • niewydolność serca

Problemem może być również rozregulowany zegar biologiczny ze względu na pracę zmianową, a także doświadczenie stresu lub menopauza.

Jak wskazują eksperci, jednym z najczęstszych powodów, dla których się nie wysypiamy jest długotrwała ekspozycja na niebieskie światło, które emitują laptopy, smartfony i telewizory.

Co jeść przed snem?

Na bezsenność może wpływać również nasza dieta, a w szczególności ostatni zjadany posiłek. Kolacja nie może być zbyt ciężka, ani zbyt lekka. Zarówno przejedzenie jak i głód spowodują, że trudno nam będzie zasnąć.

Przed snem najlepiej będzie postawić na posiłek złożony z lekkostrawnych, ale wartościowych składników. Należą do nich cm.in.:

  • jajka
  • mleko
  • banany
  • orzechy
  • ryba
  • warzywa
  • pieczywo pełnoziarniste

Czego nie jeść przed snem?

Przed snem zdecydowanie powinno unikać się:

  • cukru
  • kofeiny
  • białego pieczywa
  • białego makaronu
  • potraw smażonych


Co istotne, ostatni posiłek powinien zostać zjedzony 2-3 godziny przed pójściem spać.

Najlepsze sposoby na bezsenność

Coraz więcej osób skarży się na problemy z zasypianiem. Istnieją jednak sposoby, które warto wypróbować, zanim stracicie nadzieję na osiem godzin snu każdej nocy. Otwórzcie galerię poniżej i sprawdźcie, jakie są najskuteczniejsze sposoby na szybkie zasypianie!

Polecjaka Google News - Dziennik Bałtycki
emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Jak kupić dobry miód? 7 kroków

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiał oryginalny: Jak szybko zasnąć? Najlepsze sposoby na zasypianie. TOP 10 metod na dobry sen. Skuteczne sposoby na bezsenność - Dziennik Bałtycki

Wróć na pomorskie.naszemiasto.pl Nasze Miasto